Categoria:
Attrezzatura:
Capacità coordinative:
Pdp:
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Categoria: Core
Equipment: Bar, Ring
Capacità condizionali: Resistence
Capacità coordinative: Differenziazione cinestetica
Principali muscoli coinvolti: Core
Descrizione:
Lo swing è un movimento di oscillazione controllata alla sbarra (o anelli), costituito dall’alternanza di due posizioni ben definite: hollow e superman. La posizione di hollow prevede una sospensione al di sotto della sbarra a braccia tese, con addome contratto, bacino retroverso e spalle “attive”.
La posizione di superman invece si ottiene cercando di mantenere i piedi indietro rispetto alla sbarra, petto in fuori e scapole addotte. Il passaggio tra queste due posizione deve essere effettuato con un’oscillazione controllata e fluida alla sbarra.
Lo swing alla sbarra è un’importante esericizio da apprendere per eseguire alcuni esercizi dell’ Ecross come i kipping pull up,kipping toes to bar, kipping k2e e kipping k2c.
Punti di performance:
Errori comuni:
Didattica Kids:
Posizionarsi di fianco al bambino in sospensione alla sbarra. Mettere una mano vicino all’addome e una vicino ai lombari (a distanza di circa 20cm). Indicare al bambino di toccare alternativamente la mano davanti all’addome (con i piedi tenuti dietro) e la mano dietro i lombari (con i piedi avanti).
Categoria:
Attrezzatura:
Capacità condizionali:
Capacità coordinative:
