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Info
Categoria:
Attrezzatura:
- Corpo Libero
- Conetti
Capacità condizionali:
- Forza
Capacità coordinative:
- Differenziazione cinestetica
B - Leg
F19 – Squat with balance board
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Category: –
Equipment: –
Conditional skills: –
Primary muscles involved: –
Description: –
Performance points: –
Common mistakes: –
Variants: –
Kids Didactics: –
Info
Categoria:
Attrezzatura:
- Balance Board (E-Board)
Capacità coordinative:
- Differenziazione cinestetica
- Equilibrio
B06 – Thruster
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Info
Categoria:
Attrezzatura:
- Kettlebell
- Palla Medica
Capacità condizionali:
- Forza
Pdp:
- Corretta sincronia gambe-braccia
- Overhead del movimento
- ROM completo
B05 – Pistol Squat
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Info
Categoria:
Attrezzatura:
- Corpo Libero
Capacità condizionali:
- Forza
Pdp:
- Corretto assetto del ginocchio in relazione al posizionamento del piede.
- Eseguire l\\\'esercizio con il ROM completo
Note:
La gamba che va portata avanti serve per bilanciare il peso del proprio corpo e va mantenuta estesa ed, in fase finale, il più possibile parallela al suolo
B04 – Wall Ball
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Info
Categoria:
Attrezzatura:
- Palla Medica
- Palla
Pdp:
- Sfruttare la fase di estensione dell\\\'anca per lanciare la palla
- afferrare la palla in posizione eretta e, una volta avvicinata la palla al proprio centro di massa, cominciare la fase di discesa (squat)
- posizionarsi ad una distanza pari al proprio braccio
B03 – Box Jump
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Info
Categoria:
Attrezzatura:
- Box
Capacità condizionali:
- Forza
Pdp:
- Estensione completa dell\\\'anca sopra il box
- Appoggio completo dei piedi sul box
- Spinta e atterraggio a piedi pari
Note:
La fase iniziale dell\\\'esercizio prevede una discesa in mezzo-squat, seguita da un salto esplosivo verso l\\\'alto, in direzione del box. Durante la fase di volo, le braccia accompagnano il movimento muovendosi verso l\\\'alto assieme al corpo. Successivamente alla fase di volo, si atterra con un contatto simultaneo dei piedi sul box, sempre distanziati come nella fase di partenza. L\\\'esercizio si conclude con una completa estensione dell\\\'anca sopra il box.