F13 – Trasformation walks

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Categoria: Coordination

Equipment: Body weight, speed ladder

Conditional skills: speed, resistance

Coordinative Skills: trasformation

Primary muscles involved: ——

Description: L’esercizio consiste nel creare una sequenza in cui passare rapidamente e senza errori da un’andatura all’altra con continuità in modo da rendere tutto l’esercizio fluido e armonico

P.D.P.:

Passaggio da un esercizio all’altro fluido e continuo

Armonia e coordinazione di tutto il corpo

Velocità nei cambi

Common Mistakes:

Inserire esercizi completamente diversi uno dall’altro (non è trasformazione)

Rallentare nel cambio andatura

Inserire sequenze difficili da ricordare che portano inevitabilmente al rallentamento

Variants: direzioni di lavoro, velocità di esecuzione, lateralità

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