F13 – Trasformazione: sequenza andature

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Categoria: Coordination

Attrezzatura: Body weight, speed ladder

Capacità condizionali: speed, resistance

Capacità coordinative: trasformazione

Principali muscoli coinvolti: ——

Descrizione:

L’esercizio consiste nel creare una sequenza in cui passare rapidamente e senza errori da un’andatura all’altra con continuità in modo da rendere tutto l’esercizio fluido e armonico

P.D.P.:

• Passaggio da un esercizio all’altro fluido e continuo
• Armonia e coordinazione di tutto il corpo
• Velocità nei cambi

Errori comuni:

• Inserire esercizi completamente diversi uno dall’altro (non è trasformazione)
• Rallentare nel cambio andatura
• Inserire sequenze difficili da ricordare che portano inevitabilmente al rallentamento

Varianti:

• Direzioni di lavoro
• Velocità di esecuzione
• Lateralità

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