Capacità Condizionali
- Forza
- Resistenza
Equipment
- Rope Climb
Video
Info
Categoria:
Attrezzatura:
- Rope Climb
Capacità condizionali:
- Forza
- Resistenza
Pdp:
- Posizionare correttamente i piedi sulla corda
- Attivare maggiormente le gambe in funzione delle braccia
- Scendere lentamente spostando un braccio alla volta
Note:
È la classica salita della corda, con coinvolgimento attivo delle gambe che riduce l’affaticamento della presa e della muscolatura della parte superiore del corpo. Si parte afferrando la corda e tirando con le braccia per portare la corda al petto e poter posizionare i piedi. I piedi pizzicano la corda con le gambe raccolte. Si sale la corda spingendo con le gambe e accompagnando il movimento con le braccia che si distendono e tornano piegate al petto con la distensione delle gambe.