F03 – Plank Game

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Categoria: Coordination

Equipment: Wood box, cinesini

Capacità condizionali: resistance

Capacità coordinative: Reaction time

Primary muscles involved: Core

DESCRIZIONE: IL GIOCO SI SVOLGE A COPPIE. I DUE RAGAZZI SI POSIZIONANO UNO DI FRONTE ALL’ALTRO IN POSIZIONE DI PLANK E TRA I DUE VERRA’ POSIZIONATO UN QUALSIASI OGGETTO DI DIMENSIONI RIDOTTE (CINESINO, CUBO…). AL COMANDO DELL’ISTRUTTORE VINCE IL PRIMO CHE RIESCE AD AFFERRARE L’OGGETTO E PORTARLO A SE CONTINUANDO A MANTENERE UNA CORRETTA POSIZIONE DI PLANK.

P.D.P.:

MANTENERE UN CORETTA POSIZIONE DI PLANK DURANTE TUTTO IL GIOCO

NON “CADERE” UNA VOLTA PRESO IL CINESINO

AFFERRARE PER PRIMO IL CINESINO

ERRORI COMUNI:

CADERE DALLA POSIZIONE DI PLANK

ERRATA POSIZIONE DI PLANK

PROGRESSIONE DIDATTICA: AUMENTARE PROGRESSIVAMENTE IL TEMPO DI GIOCO “EFFETTIVO” . CONTROLLARE SEMPRE LA QUALITA’ DEL PLANK

VARIANTI:Utilizzare stimoli diversi: visivi, uditivi, tattili….utilizzare reazione semplice (uno stimolo = una reazione) o complessa (più stimoli e più azioni)

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