F07 – Coupling skip + tb with speed ladder

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Categoria: Coordination

Equipment: speed ladder, palla

Capacità condizionali: Speed

Capacità coordinative: Accoppiamento

Primary muscles involved: ——

Descrizione:

Proposta di differenti esercizi con la speedladder con contemporanei passaggi e “giochi” di palline.

P.d.p.:

• Condurre l’esercitazione con una velocità elevata
• Eseguire i movimenti con qualità ed efficacia
• Saper destreggiarsi bene in tutte le varianti proposte

Errori comuni:

Privilegiare la velocità a discapito della qualità del movimento

Progressione didattica:

• Incentivare a condurre l’esercitazione con la miglior forma possibile (anche a discapito di una velocità non elevata)
• Variare gli stimoli per consolidare l’allenamento della capacità coordinativa

Didattica Kids:

• Passo laterale abbinato con circonduzione pallina.
• In e out monopodalico con palleggio a terra.
• Ragnetto con passaggi di pallina

Varianti:

Le varianti di questa esercitazione sono tantissime. Ed è proprio la variabilità che consente un allenamento costante ed efficace di questa abilità motoria

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