Categoria: Push
Equipment: Parallele, Ring
Capacità condizionali: Strenght, Resistance
Principali muscoli coinvolti: Pettorali, Tricipiti, Deltoidi
Descrizione
Partenza con braccia estese sulle parallele, piegamento dei gomiti oltre 90° e ritorno
Punti di performance:
- Braccia distese
- Rom completo (oltre 90° in fase eccentrica)
- Espirazione al termina della fase concentrica
- Gomiti stretti
Errori comuni:
- Gomiti larghi
- Range di lavoro incompleto
Varianti:
- Loop band nella versione facilitata sia con le parallele che ring
- Jump in fase concentrica
Capacità Condizionali
- Forza
Equipment
- Parallele
Info
Categoria:
Attrezzatura:
- Parallele
Capacità condizionali:
- Forza