Capacità Condizionali
- Forza
Equipment
- Corpo Libero
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Info
Categoria:
Attrezzatura:
- Corpo Libero
Capacità condizionali:
- Forza
Pdp:
- Mani ben appoggiate a terra in linea con le spalle
- Curva lombare annullata grazie alla contrazione addominale
- Gomiti che non si allargano durante il piegamento (circa 45° rispetto al busto)
- Rom completo con petto che tocca il pavimento e braccia che si distendono completamente
Note:
Il push up è il classico piegamento sulle braccia a corpo libero. Non sono necessarie attrezzature se non il suolo e il corpo stesso: dalla posizione di plank bisogna piegare le braccia portando il petto a terra leggermente più avanti delle mani (fase eccentrica) e successivamente distendere le braccia con forza (fase concentrica) per tornare alla posizione iniziale. La distanza fra le mani incide sulla difficoltà dell’esercizio, più il passo è stretto più il piegamento risulta difficile.