B03 – Box Jump

Note:

Ci si posiziona a circa 40-50 cm dal box, in posizione eretta, petto in fuori e piedi a larghezza spalle. La fase iniziale dell’esercizio prevede una discesa in mezzo-squat, seguita da un salto esplosivo verso l’alto, in direzione del box. Durante la fase di volo, le braccia accompagnano il movimento muovendosi verso l’alto assieme al corpo. Successivamente alla fase di volo, si atterra con un contatto simultaneo dei piedi sul box, sempre distanziati come nella fase di partenza. L’esercizio si conclude con una completa estensione dell’anca sopra il box.

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