- Forza
- Corpo Libero
- Kettlebell
- Palla Medica
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Info
Categoria:
Attrezzatura:
- Corpo Libero
- Kettlebell
- Palla Medica
Capacità condizionali:
- Forza
Pdp:
- Mantenimento delle fisiologiche curve lombari e dorsali durante tutta l\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\'esecuzione
- Corretto assetto delle ginocchia in relazione al posizionamento dei piedi (le ginocchia seguono la direzione delle punte dei piedi)
- R.O.M. corretto in base alle capacità motorie del soggetto
Note:
L\\\'esercizio parte in posizione eretta, gambe tese, testa e sguardo rivolti in avanti, petto in fuori e scapole addotte. I piedi vanno posizionati a larghezza spalle, con le punte leggermente extraruotate. Da questa posizione, si andranno a piegare ginocchia, anche e caviglie in maniera controllata fino ad arrivare con i glutei al di sotto della linea del ginocchio (con un angolo maggiore di 90°). La fase di risalita prevede un\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\'estensione completa delle tre articolazioni citate in precedenza. Durante tutta la durata dell\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\'esercizio è di fondamentale importanza conservare le curve fisiologiche del rachide.