A06 – Pulling Body

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Categoria: Pull

Equipment: Rope

Capacità condizionali: STRENGHT, RESISTENCE

Primary muscles involved: Gran Dorsali, Bicipiti

Description: In questo esercizio il bambino dovrà trainare il suo corpo seduto a terra con la sola forza delle braccia, per tutta la lunghezza di una fune fissata ad un perno.
Il movimento di tirata sarà effettuato prima con un braccio e poi con l’altro cercando di scorrere fluidamente sul pavimento. Se il pavimento crea troppo attrito ci si può sedere sopra un asciugamano per dare continuità all’azione
senza alterare la postura. Un’alternativa alla posizione seduta per creare sempre un condizionamento della categoria pull è il Pulling body in posizione supina con la testa rivolta verso la direzione d’arrivo.

Punti di performance:

Afferrare saldamente la corda
Mantenere una posizione seduta composta
Non alterare le curve della schiena
Rom della tirata completo

Errori comuni:

Non afferrare saldamente la corda
Scomporsi durante l’azione
Rom della tirata incompleto

Varianti: posizione prona, seduta su superficie scivolosa, posizione supina

Didattica Kids: Sedersi, afferrare la corda e tirare il proprio corpo con le braccia per arrivare al
fondo della corda nel minor tempo possibile.

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