A03 – Pull Up kipping

Note:

La trazione si sviluppa in maniera dinamica grazie al movimento di “kip” che permette un risparmio energetico grazie alla sinergia dell’intero sistema muscolare. Il kip è un gesto che permette di trasferire la forza dal bacino alle braccia creando un movimento balistico che si inserisce grazie allo “swing” ovvero il gesto coordinato in sospensione che passa dalla hollow position alla Superman position. L’obbiettivo rimane comunque quello di oltrepassare con il mento la sbarra quindi grazie al movimento di swing si crea un caricamento (kip) seguito da una tirata delle braccia esplosiva che permette di portare il mento alla sbarra o le spalle a toccare gli anelli (nella versione ring)