F09 – Rhythm with Jump Rope

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Categoria: Coordination

Equipment: Jump rope

Capacità condizionali: Resistance

Capacità coordinative: Ritmo

Principali muscoli coinvolti: ——

Descrizione:

Proposta di differenti esercizi con la funicella con variazioni di ritmo sullo stesso schema motorio/andatura. Esempio: corsa con funicella singolo/doppio/triplo/quadruplo.

P.d.p.:

• Eseguire i movimenti con qualità ed efficacia
• Adattare la velocità della funicella al passo richiesto
• Saper destreggiarsi bene in tutte le varianti proposte

Errori comuni:

• Non saper variare la velocità della funicella
• Eccedere nella lunghezza del passo

Progressione didattica:

• Incentivare a condurre l’esercitazione con la miglior forma possibile (anche a discapito di una velocità non elevata)
• Variare gli stimoli per consolidare l’allenamento della capacità coordinativa

Varianti:

• Variante sulla corsa in linea o sul passo laterale

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