Categoria: Cardio
Attrezzatura: Coni, Cubetti, Cinesini
Capacità condizionali: Resistenza, Velocità
Capacità coordinative: Ritmo, Accoppiamento
Principali muscoli coinvolti: Arti inferiori, Core e Arti superiori
Descrizione:
Posti due o più riferimenti (es. cinesini) ad una distanza x, scelta dall’istruttore, eseguire una corsa veloce con cambi di direzione per un certo tempo o per un certo numero di ripetizioni.
Punti di performance:
- Correre velocemente
- Rispettare la propria “corsia”
- Correre per l’intera distanza segnata
Errori comuni:
- Non raggiungere la distanza richiesta cambiando direzione in anticipo
- Invadere la corsia del compagni
- Tagliare la strada
- Correre troppo lentamente
- Utilizzare una velocità non adeguata alla richiesta
Varianti:
- Navetta a staffetta
- Navetta con più cambi di direzione
Didattica Kids:
Correre velocemente da un cinesino all’altro senza fermarsi fino a quando non finisce il tempo oppure non finiscono le ripetizioni decise dall’istruttore.
Equipment
- Corpo Libero
Info
Categoria:
Attrezzatura:
- Corpo Libero